co na kolacje

[...] przetworzone strasznie bo tak odtłuszczone ale pycha i tanie!! Serek coś jak wiejski duzo białka bo ponad 15g na 100 1,5g tłuszczu i sladowe węgle na tym opierałem śniadania i kolacje a na obiaby robiłem sosy z mięsa i makarony jakieś. Dasz rade A tak bedzie wyglądał mój cykl %-D Cp i TCM carbi, białko którego nie ma na focie i jakieś batony

Witam drogie Ladies. Dzisiaj był dzień aero. Zrobiłam https://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI + rozciąganie Przemyślenia z tłustego czwartku: nie musiałam stać w żadnej z tych ogromnych kolejek po pączki 8-) Chociaż było ciężko jak chłopak wrócił z dwoma oblanymi pączkami lukrem, ale to tylko dlatego, że byłam strasznie głodna a równocześnie [...]

Spoko, chętnie z białka zejdę i zamienię na węgle. Cały czas mam gdzieś w głowie, żeby tych fasolek więcej jeść zamiast mięsa, ale jak przychodzi do gotowania to mięcho wygrywa, bo szybciej, mniej uwagi wymaga i jest dobre samo w sobie. Nie wiedziałam, że białko nakręca metabolizm88-O Mojego już się chyba bardziej nie da}:-( O tej 21.00 kiedy z [...]

Dla tego "zamieniam kolacje na borowar", żeby nie przekroczyć 2500kcal w sobotę, stad się wziął taki mój pomysł. Myślę, że trafne jest spostrzeżenie, dotyczące braku spadki wagi, iż wyłożyłem wszystkie karty na stół i od razu zrobiłem maxymalny trening, jaki chciałem osiągnąć w końcowej fazie redukcji. Obniżam od dzisiaj aktywność fizyczną trochę [...]

zastrzelcie mnie, ale nie mogę się ogarnąć. na początku lipca zamieszanie z przeprowadzka, później zamieszanie związane z życiem towarzyskim, a teraz z pracą sprawił, że wieczorami musiałam pomijać kolację, a dla mnie to dosyć duży posiłek. w efekcie mój organizm się zbuntował i w poprzednim tyg miałam takie 2 dni, że po prostu...ciągnęło mnie do [...]

[...] ŻYŁKA mi wyszla na bicepsie\-) dowloklam sie po tym do domu jakims tajemniczym sposobem (ledwo pedaly wciakalam w samochodzie)i zleglam na sofie - malz litosciwie zaserwowal kolacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11009e43cd2a4e5d94f4ddfbb2f7dbde.png jutro wiekszosc dnia na kursie ale lunch w formie bufetu wiec cos sie uda wybrac a potem dojem co trzeba [...]

Chciałem jeszcze przy okazji poruszyć temat często wypowiadanych sądów: żeby nie kupować takiego, a takiego suplementu, gdy nie mamy dopiętej na ostatni guzik diety, bo wtedy nic on nie da. Wartość diety jest oczywiście niezaprzeczalna, ale jak wytłumaczymy świetnie ukształtowane sylwetki kulturystów z lat 60 czy 70-tych, gdy ówczesny sposób [...]

[...] o 12;00 przez nie wiem ile lat. przemeczylam sie ze dwa tyg., ciagle czulam,ze mnie trener wrabia, ze sie upase sniadaniami 600kcal i co? jakosc zycia mi sie zmienila - kolacje jem normalna, a nie pochlaniam calej lodowki a rano mam energie do zycia. najwazniejsze PELNOWARTOSCIOWE sniadanie (B,T,W + warzywa) ale nie w tym sensie co [...]

" lepiej się wstydzić przez 10 dni niż trenować przez rok". Ilekroc czytam to powiedzenie to zastanawiam sie co za d**** je wymyslil. Przeciez to wszystko furda, grunt ze dzida furczy :-)) uderz w stół %-) jedno drugiemu nie przeszkadza, a rozumiem że Ty te zawody w trójboju będziesz furczącą dzidą wygrywał? ;-D Kratą też nie? Nie o tym. Nie [...]

to był bardzo intensywny tydzień - wyjazd spa :D, ale wracam i uzupełniam to co miałam zanotowane, Miska trochę później wyjazdowa, więc na oko było i hotelowe żarcie, ale wracam do dobre tory :) Oczywiście wariatka pojechałam ze swoim małym czajniczkiem i owsem aby jak najmniej jeść przypadkowych produktów, więc śniadanie w hotelu dojadałam [...]

też tak myślę, ale co dziwne w ogóle nie odczuwam głodu i nie mam ochoty ani na nic zakazanego ani na nic słodkiego dzisiaj stały na stole Milki - takie malutkie czekoladki, które uwielbiałam przed odchudzaniem i nawet mi przez myśl nie przeszło, aby choć jedną zjeść trochę tylko mi to samopoczucie siadło, ale to może być związane ze snem i [...]

Ok to jest chwila żeby zaktualizować co się dzieje :-D Zacznę od końca ;-) Właśnie siedzę w pociągu z Olsztyna do Gdańska bo wracam z egzaminu sędziowskiego. Beep test przebiegłem na 10.0 także jestem mega zadowolony, test pisemny też zdany więc udało się po 2 latach szkolenia uzyskać licencję sędziego kat. A. Niestety nie dostaliśmy szybkiego [...]

Nieźle, co? }:-( Teoria mojej mamy - powinnam jeść mniej obfite kolacje... :-) okej spróbuję, troszkę ww przerzuciłam na inne posiłki, kolacja nieco skromniej. DNT 2180kcal 135b/275w/60t /SFD/2017/4/6/48479feb2c694002917a2de68de9326d.jpg

Ja nie wiem , waga mi stanęła na 88 potem 88,2 dzisiaj 88,1 , tłuszcz widać że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi [...]

wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]

[...] w weekend zjadłam sporo słodkiego - sernik light, ciacho i troje owoców do tego słodzona latte- potrzebowałam słodkiego, pragnęłam tego. Generalnie obiady, śniadania j kolacje jak dotąd jadam. Nie chce ki sie poć wypijam 2 szklanki /dzień płynów. Cos niedobrego sie dzieje do tego doszedł wielki stres - ta sytuacja gdy wszyscy narzucają co [...]

[...] cheat-meale, fruktoza za bardzo zatrzymuje sie w wątrobie w postaci glikogenu ___________________________________________________________________________ już skończyłem kolacje, teraz detox+witaminy+minerały Głowa mnie trochę boli , przyczyną jest raczej 3 h wysiłek, poza tym praktycznie dzisiaj był mój pierwszy dzień low carb . . . idę [...]

Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]

No i po spotkaniu i pozowaniu 8-) Fajnie gdyby faktycznie były brane pod uwagę te kwestie, które czytał Artur z regulaminu. Byłoby wtedy sprawiedliwie, no ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu. Fajnie było znów stać z dziewczynami na salce, poczuć się prawie jak na zawodach. Z początku oczywiście trema, co to będzie %-) Ale później już [...]

Ginger - no czasy szkolne odeszły już dawno w niepamięć. Trzeba się zaadaptować do tego co jest i jedynie poprawiać sobie swój byt ;-) Jeśli o dzieci chodzi, to po prostu nie mój czas. Wiem, że lata lecą, ale nie to obecnie jest w moich najbliższych planach priorytetem. Rion - dziękuję! };-) staram się walczyć i nie poddać chorobie. Viki - [...]